Felices Fiestas !!!

QUE PASESIS UNAS FELICES FIESTAS CON VUESTROS SERES QUERIDOS Y EL EXPRESO DESEO DE QUE EL 2010 LO VIVAMOS CON SALUD , CON LAS MISMAS GANAS, HUMOR , CON LOS SENTIMIENTOS SINCEROS QUE NOS EXPRESAMOS Y AMISTAD QUE NOS PROCESAMOS.

¡¡¡¡ Felicidades !!!!!

como iba yo a olvidarme de escribir cuatro notas por mi aniversario, no podía ser, ya hace un año y claro que lo he celebrado con cada uno de vosotros.

No puedo empezar sin pensar en el año vivido, los primeros meses fueron los más duros mentalmente, ahora y con la reincorporación al trabajo y "a la rutina" parece que nada haya sucedido, sólo la toma de las pastillas, nos parece ponernos en nuestro sitio y hacernos recapacitar sobre la dolencia que padecemos.
Los médicos , en cada visita periódica que realizamos, nos insisten en si tomamos la medicación con la regularidad y "toda" la que nos prescribieron, por algo será. Y sí, comentado con algunos "infartados de hace años y que han vuelto al trabajo, lo oído es que ,- tranquilo , ya veras que esto ya pasó y volverás a "la rutina diaria" - . Si esto significa, olvidar, no vamos bien pero a un mes de estar en plena vorágine laboral, me he olvidado dos tomas, y eso me cuesta aceptarlo y no debe ser así. Lo corregiré .

Hablando de la vuelta al trabajo, deciros, que como el resto de compañeros con los que sigo en contacto y que habían padecido la misma dolencia que la que tengo, a la mayoría nos han cambiado de funciones. Aunque seguimos con responsabilidades de dirección. De los siete, cuatro hemos cambiado de departamento, tres estábamos en Direcciónes Técnicas , otro en la Dirección Comercial Internacional . Y otros dos, Abogados, siguen trabajando en sus despachos pero con horarios al menos de momento , me comentan "algo" más reducido , uno de ellos se ha tomado dos tardes a la semana "libres" para poder hacer horas de Gimnasio sin aglomeraciones...ya sabeis.., el compañero que falta no sé nada de él hace meses.

De nosotros, los que seguimos en contacto y trabajamos "por cuenta ajena" , esta nueva entrada en un departamento "nuevo" , nos lo hemos tomado con la misma responsabilidad y ganas que el desempeño del cargo que ocupábamos antes del infarto, y como las personas no cambiamos, nos lo hemos tomado con ímpetu y ya con perspectivas de cumplir y desarrollar el programa u objetivos marcados . Aunque dado que no pertenecemos ahora a un departamento de producción con unos objetivos tan claros , los departamentos en los que estamos, el desarrollo y objetivos son otros y algo indefinidos, si que cada uno, tenemos claro nuestro trabajo y además los hemos equiparado cada uno de nosotros a un departamento de producción - La forma de trabajar de unos departamentos y otros , es diferente, dado que los sistemas, horarios y objetivos son distintos así como la cantidad de personal a cargo - ahora intentamos amoldarnos a los sistemas que cada departamento tiene, algunos más definidos que otros, según las empresas ,por lo que comentamos entre nosotros cuando nos vemos.

En fin poco más que contaros, bueno esperar..... Este párrafo que viene, si queréis saltarlo, tan sólo es una anécdota jocosa pero tiene su enjundia .....Va, la empezare así.

.....Ah, se me olvidaba, recordar que las vacaciones - los que deseen hacerlas - y habéis estado de baja por enfermedad coronaria durante las vacaciones de verano no las perdéis, informaros antes de solicitarlas , deciros que la legislación ha cambiado este año 2009. Hay una sentencia al respecto del Tribunal Supremo de Justicia de la CE de primeros de año y otra de Junio del Tribunal Supremo (que hace matizaciones y conviene conocerlas) . Esto si ,más que nada por si cuando volváis os dicen que "que tal las vacaciones", ya sabéis, hay comentarios porque de todo hay , en cualquiera de las empresas en la que nos encontramos, pero como ya conocemos varios casos entre nosotros, y como con asuntos de esta índole no deseamos ni por asomo bromear por lo reciente y en algunos casos el shock será difícil olvidarlo, que se pare el corazón y conste en el, informe "muerte súbita " o en otros casos sea remotamente "sólo" una posibilidad por la vaso constricción de las arterias - angina de pecho - , o se le lesione el corazón sin llegar a la parada cardiaca por una obstrucción de las arterias - infarto -; estos pequeños detalles para arreglarlos, o lo haces con una baja y con unos buenos profesionales que te puedan reorientar por lo vivido para no padecer el miedo toda tu vida. Las vacaciones, como dice la sentencia son para disfrutar y quien no sepa lo que es el sentido del "DISFRUTE" que no haga vacaciones - solo con un paseo por un Hospital por la planta de infartados , que hable con un joven y le explique el sentido de la palabra "DISFRUTAR" con todos los sentidos en UN MINUTO RESPIRANDO, TOCANDO, OLIENDO, VIENDO,ESCUCHANDO.....SOÑAR.

Bueno, ahora si me despido. Disfrutemos de los momentos que podamos compartir con quien apreciamos, queremos y sigamos caminando unos al lado de los otros con una sonrisa, aun que haya días que nos cueste, siempre hay un motivo por el que sonreir, seguro que lo encontramos. Yo, os prometo que los tengo.

GRACIAS POR ENCONTRARME UN DÍA MAS CON CADA UNO AUNQUE SEA UN INSTANTE , QUE PARA MI ES ETERNO POR PODERLO DISFRUTAR JUNTO A TI.

Dedicar este capítulo a mis amigos que me han hecho disfrutar y compartir "nuestros momentos" , algunos de ellos diré que desconocen lo que pasé pocos días atrás para unos, para otros unos meses, a todos ellos mil Gracias.

A mi familia y allegados, ellos lo saben , la palabra "Gracia" tiene para mi con ellos , el sentido de lo divino.

Y hace un año.....

Hola a todos !!!!

se acerca mi aniversario que como sabeis es el ...el...., ¿no se que día ? , si hombre el mismo que te fuiste . Que alegría para uno y seguro que tambien para los que disfrutan y se enfadan, que tambien con este que os escribe claro, o ¿ es qué os pensabais que uno cambia de ser como es, así de facil ? Quizás si, en la forma de enfrentarse a la vida - más pausada, controlando los tiempos - pero en la forma de pensar, sigo igual de ¿retorcido? bueno, no sé , vosotros que ya me conoceis - los que me tratais - pues lo habreis notado. Sigo ,- creo -, igual de obstinado que antes pero con decisiones y riesgos, más y mejor medidos.

Como ya sabeis , me he reincorporado al trabajo y no siendo fácil despues de un año , donde la medida del tiempo que controlas , no es evidentemente la misma que la que sugiere la reincoporación a un puesto de trabajo.

De dicha reincorporación , ya hable en otro artículo en Junio cuando esperaba poder hacerlo en esa época y que la prescripción facultativa no la creyo oportuna. Ahora , con un cambio de funciones y un acuerdo sobre cometidos a desempeñar desde el mismo nivel o superior por lo que respecta al cargo que ocupaba anteriormente, la vuelta es igual de gratificante que el desempeño de las labores que ejercía anteriormente con un nivel de estres menor, según la función. Como confirman los psicólogos, el cargo o la función a desempeñar, no es la que puede condicionar el estres de los individuos , sino el nivel de exigencia de estos individuos a enfrentarse a situaciones o hechos que puedan alterar su estado en momentos determinados de tiempo y acaben - por el espacio prolongado de la situación - en problemas de salud física o mental poco o nada recomendable. Siendo este tema , debate cuando hablo con directivos o personal con cargos de responsabilidad en empresas de diversos sectores o ámbitos empresariales (Banca, Industriales vinculados al automóvil, a las comunicaciones u Hospitalario) - percibo y el énfasis que ponen en que la presión sufrida , no es proporcional según las escalas o niveles dentro de las empresas - .

Los psicólogos siempre han hablado sobre perfiles determinados y no sobre cargos desempeñados, algo que siempre subrayan y deberían considerarse a la hora de seleccionar determinadas personas sobre cargos a desempeñar, esta claro que los perfiles propensos y que no saben canalizar los niveles de estres que pueden soportar determinados trabajos , y que le interesa a las empresas su fichaje o continuidad , ya que seran muy válidas a la hora de ejercer determinadas funciones dentro de la empresa , personas que :

Tienen un sentido del deber muy enraizado, no dejaran por finalizada su labor hasta llegar a la excelencia ya que es lo que han visto o conocido por la educación recibida o la forma de ser que le ha marcado en determinadas etapas de su vida.

Desfibriladores en los gimnasios ¿OBLIGATORIO POR LEY?

Esta es la información que me han facilitado después de ver un gimnasio y solicitar que significaba un anagrama indicando "RECINTO CARDIOSALUDABLE" - ¿ qué tonto es uno verdad? pero ¿cuantas noticias hay de muerte en centros deportivos por infarto? ¿uno?¿ ninguno?, y es que es el primer CLUB o GIMNASIO que indica algo así. Claro que infartos hay pero el hecho luctuoso no es "publicidad buena" y apenas trasciende.

El asunto es que para los que hemos sufrido un infarto y el desfibrilador ha sido vital para nuestra supervivencia, pues que menos que tenerlo en cuenta el resto de nuestra vida, al menos si no nos va a volver a salvar ya que eso suele ocurrir en el 3 % de los casos y en España, en la fecha que publico esta reflexión ya llevamos unas 84.000 desde enero, vamos que soy o sería (debo contarme el año pasado) de los 2.500 afortunados y ahora voy a librar una lanza hacia los centros deportivos para que lo publiciten, al menos "solo" somos 2.520 personas que deseamos continuar haciendo ejercicio tranquilo.

Bueno, y vosotros que pensáis, ¿ me ayudáis ? tan sólo , en el gimnasio en el que estáis apuntado , lo preguntáis y si es "SI" me enviáis un e-mail y lo recomendamos y si es "no" no pasa nada....hasta que pase - ya esta este pájaro de mal agüero - Más vale prevenir ¿no? , vaya eso dicen .... ehhhh que no es la panacea ya que según el Congreso de cardiología celebrado en Barcelona este mes de septiembre, "sólo" se hubieran salvado el 40 % de las muertes acaecidas en Gimnasios - huy - ya no son 2.500 son...son.... unas 1.000, claro que entre el ESTAR y no ESTAR.... - esto es como la reducción de la velocidad para la seguridad del tráfico que tanto da que hablar pero si es cierto que se han reducido unas 800 muertes en tres años y que además estamos en este verano en valores del año ¿74? bueno , no sé de cierto que año, pero desde luego, los que estamos vivos de estos 800 más GRACIAS DGT , por que yo no tengo prisa en llegar - . Hagamos que los desfibriladores sean "obligatorios" en centros no sanitarios donde la probabilidad como son las grandes superficies, espacios deportivos de gran afluencia de público y centros para la práctica del deporte , por lo concurrido y la acumulación de personas , estos DESFIBRILADORES sean garantes de vida en parte.

Bueno, por lo demás ya sabeis .... a cuidarseeeee !!!

La epidemia oculta : La noche temática para los que no son aprensivos... como yo....

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Carta a....... L´Empordà

En estos días de canígula y no siendo un fervoroso admirador del sol a ciertas horas cual lagarto panza arriba en cualquier playa de la costa brava. Estos días me he dedicado a pasear por esta tierra Ampurdanesa. He visitando Darnius, Massanet de Cabrenys, La Vajol. Desde la zona pirenaica hasta la plana ampurdanesa, acabando en la Bisbal y Madremanya.


Desde La Vajol , mi balcón ampurdanés donde puedo vislumbrar a lo lejos la Bahía de Roses,
¿ quien con esta impresionante vista no es capaz de enamorarse y quedarse en esta tierra ? Josep Plá y Dalí. Dalí y Josep Plà.... dos genios con sus neuras y caprichosos. Políglotas y amantes de la buena cocina "casolana".
Quienes el silbido del aire acariciado por los cipreses de sus augustas casas , se embelesaban de sueños, que acabarían, uno plasmándolos en adjetivadas frases con precisión medida, el otro en lienzos que ni en nuestros "mejores" sueños seríamos capaces de repetir sus figuras , colores y lineas para describir esos sueños rotos. De todas las imágenes de los lienzos que soy capaz de recordar del génio de Púbol, me quedo con ese Cristo cruzificado , pero no dejo de pensar en esa otra obra cuyo nombre no recuerdo pero grabada tengo la imagen de ese reloj maleable, capaz de marcar las horas - el tiempo - deseado .

Parafraseandolo a Josep Plá en una de sus últimas entrevistas televisadas en el programa " a Fondo", ya nos dice con sencillez y desparpajo , que lo más hondo de un hombre, es su superficialidad. Entre otras cosas nos dice que jamas ha sido envidioso y que tampoco a conocido el amor de una mujer. Todo un virtuoso e inimitable Plá . Seguiré soñando en llegar a poder aprender de su sencillez, concisión y brevedad de sus palabras para describir y decir lo que deseas con una sonrisa, a poder conseguir dar el colorido necesario a los sustantivos con los adjetivos sin artificiosidad, escogerlos con claridad meridiana con el fin poder emocionar lo que deseas expresar. Claro que esto solo esta al alcance de grandes personajes como él en las letras y las obras de Salvador , salvador del nuevo arte contemporáneo , fantasioso pero con fundamento , quizás debo seguir explorando al Miró y Picasso a los que no entiendo aunque deseando querer ver y acercarme a lo que desean expresar .

Seguiré embelesado por esta tierra y estos hombres que tanto nos han mostrado con su saber lo que es querer y de los que podemos aprender , de uno con su sencillez y del otro saber vender su locura estando cuerdo y hacer lo que deseaba cuando queria.

saludos.

Se hace camino al andar (II) .....

¿ Qué tal, bien ? , y ¿ qué , como andamos.... ? - aaah, ya - que eso de pasear por la ciudad con tanto humo no es saludable... , - cierto és - ; Este saludo informal fue el que nos animó a mis compañeros del centro y a mí , a quedar y hacer excursiones o paseos conjuntos ya que cada uno paseábamos y paseamos , cada día nuestra horita diaria y comentando ¿por qué no quedamos....? Y así comenzó un descubrimiento para mi , de parajes de nuestro entorno ciertamente bellos y tan cercanos que deseo compartir y animaros a conocerlos.


La primera la realizamos hará unos tres meses y hasta la fecha, estamos realizando una al mes, - ¡¡ Ehhh !! de aburridas nada - , creo que además de fomentar una buena amistad entre todos, nos ha ayudado a valorar el tiempo , - una vez más, sí, el que necesitas para ti - que realmente no puedes parar a pensar y que realmente lo necesitas . El día a día no te deja pensar que existe y pasa.... y pasa.... sin dedicártelo/selo a para uno mismo. Cabe pensar que, el moverte en el círculo habitual y diario , no te deja reflexionar .
El poder ampliar - el circulo de amistades y el tiempo - es enriquecedor, porque conoces a personas fuera de tu entorno habitual y con las que seguro te has cruzado, mirado en el metro, en el tren , en la autopista, ronda, etc etc, y siempre - quien no - te has preguntado, ¿qué le pasara a esa persona por la cabeza en ese momento ? o ¿Porqué se fija en tí , o tu en él/ella y no baja la mirada? Que bien cuando la ves que sonríe sola, o tiene cara d felicidad o bien al contrario, porqué tan triste.... Ahora tenemos la oportunidad de compartir experiencias vividas y conocernos compartiendo un tiempo de forma conjunta y saludable. ¡¡ Sin conservantes !! , bueno con tanta medicación, la verdad que un poco sí, pero ni ¿colorantes? , claro, esto último, vistos los parajes al natural , nada que ver con fotografías , ¡¡ hay que verlas y vivirlas !!

- "Cami de Ferro" (Vía verde de Ripoll)

La primera excursión que realizamos fue la del "Cami de Ferro", un paseo agradable de unos 9,5 km y de una hora y cuarenta o cincuenta minutos con parada de avituallamiento incluida, como hemos hecho en todas después de una hora de caminata. Apenas el desnivel es imperceptible , según la página wep consultada es de unos 20 m.

En esta primera salida cumplimos , ya que disfrutamos con el " mantenernos en forma" en un incomparable paraje y nos animó a continuar con las siguientes.

Comentaros que llegamos en coche a Ripoll sobre las diez de la mañana de un mes de Abril , aparcamos en el parking de la estación que es gratuito. Cerca , en una frutería nos proveímos de fruta y agua como en cada excursión . De allí ya nos encaminamos hacia "La ruta del camí de Ferro" con destino a San Joan de les Abadesses . El camino está asfaltado por lo que tambien es un buen sendero para hacerlo en bicicleta , comentar que algunos kilómetros del sendero corren al lado de la carretera , quizás sea una tercera parte del recorrido. El paseo es agradable y nada duro y rodeado de naturaleza. La vuelta , dado que así hubiéramos hecho casi veinte kilómetros, son para empezar un poco "heavys", por lo que la hicimos en autobús de San Joan hacía Ripoll. Los autobuses , salen desde el paseo de Can Crehuet , a cincuenta metros de la Plaça de la Abadia donde esta situado el Monasterio de Sant Joan.

Ah !! , comimos en San Joan pero no os puedo recomendar de momento donde comer.... , quizás en la próxima visita..... o recomendarme uno y lo incluiremos para otros compañeros.

Os recomiendo este paseo y desde aquí agradecer, a mi querido profesor Don Manuel que me la recomendó.

Páginas de consulta : http://desorientat.com/index.php?title=Ripoll_Sant_Joan_de_les_Abadesses

http://www.viasverdes.com/ViasVerdes/Itinerarios/Cataluña/Girona/V.V.%20del%20Ferro%20i%20del%20Carbó
Donde comer :

Que visitar : La Abadia


- " Llac de Banyoles"


Situado a unos 30 kilómetros de Girona y a una hora aproximadamente de Barcelona. Nos encontramos cerca de un agradable paseo por alrededor del lago de Banyoles . El paseo por el camino que bordea el lago es plano y cubierto prácticamente todo el camino de vegetación y arboleda, el sol depende en que época del año será menos molesto. El sendero es llano y esta bien indicado , quizás pueden surgir algunas dudas en los indicadores donde señalan " miradores" que no sé yo , en alguno de ellos que podemos realmente apreciar desde ese "puesto" en concreto.

Puede haber unos 5 kilómetros aproximadamente de trayecto y no será más de una hora con una parada de quince minutos para refrescarse y tomar algo, la verdad que fué el más "ligth" de los paseos. Que acabamos con un bañito en las instalaciones de la piscina situadas en el mismo lago de Banyoles y como no podía ser menos hubo un bañito en el mismo lago, un poco caro por el precio de la entrada y el tiempo que estuvimos pero.... ya que estábamos... Tampoco había tarifas reducidas para "cardiopatas" o de medía jornada.... En fín ya sabéis , estos catalanes y "la pela es la pela" pero también , que es el dinero sino el medio - y no es necesario en la mayoría de casos sino tan sólo como ahorro de tiempo , en este caso en concreto - para poder disfrutar de la vida cuando nos ha dado la oportunidad de volver a vivirla.


Donde comer : Aquí , amigos os dire que no comimos en Banyoles y seguro que hay sitios encantadores para comer pero esta vez , me permitiré recomendaros coger el coche y desplazarnos desde Banyoles e ir dirección Palamos , en Bordils pasado Celra coger la Ctra. GI-6701 . De Banyoles a los pueblecitos de Madremanya o Monells hay unos 45 kilómetros , una media hora en coche. Comer en este pueblecito encantador que es Monells , encontrareis unos cuatro restaurantes. No sé yo , si vivirán entre semana ...de cinco a ocho vecinos , - ¿contando los que llevan el restaurante ? - bueno... pues no sé yo... , ¿ por qué no vais y lo averiguáis? . Nosotros comimos en uno de los restaurantes que hay debajo de los porches de la plaza mayor y muy bien, tanto que lo repetí a las tres semanas.

Que visitar : El publecito que os lo recorreréis en .... ¿veinte minutos? , la verdad me enamoré de él y esta tan sólo a otros cuarenta kilómetros de la Costa Brava nort.

Más cerca de Banyoles encontrareis Madremanya, otro pueblecito encantador y con algún habitante más que el primero, ¿será que tiene más infraestructura turística que el primero? , no os contestaré, ir a visitarlo. Yo no me lo perdería por nada del mundo.... aquí y tan cerca.

Páginas de consulta :

Monells http://www.baixemporda.cat/comarca/65 (Sólo en catalán) ¿?

http://www10.gencat.cat/pls/turistex/p03.recurs (Alojamientos)

Madremanya http://webspobles.ddgi.cat/sites/madremanya/Pages_LeftMenu/Coneix.aspx

.- El Corredor (Parque Natural del "Montnegre")

Situado a unos cuarenta y cinco minutos de Barcelona y unos 50 km de la capital , podemos llegar a él desde LLinars del Valles por la B-501 podremos llegar a este Parque Natural.

Este camino, tiene algo más de pendiente que los anteriores. Hay , desde San Andreu del Far donde dejamos el coche hasta el Santuario del Corredor , unos 4,5 km aproximadamente, lo subimos en un tiempo de una hora y diez minutos . Arriba y detrás del Santuario hay un restaurante donde comer, en nuestro caso almorzamos. La vuelta algo más cortita es bajada.... la hicimos en una hora. El paseo es entretenido y trascurre entre pinos a los lados, además nos toparemos por el camino con una zona de acampada, y un helipuerto de los bomberos .

Una vez en el santuario, se puede ampliar el recorrido en un par más de kilómetros que pueden realizarse en unos cincuenta minutos y es prácticamente plano.

Donde comer : Podemos comer en el restaurante que hay en este paraje, o bien preparar en la zona de acampada unas buenas chuletas , butifarras y demás viandas...(huy no que no son cardio-saludables) ¿Pollo a la brasa, sardinas ..... berenjenas, pimientos, pepinos ? y una buena ensalada y de fruta....sandía , melón, etc. etc. bueno... en fín cada uno..

Que visitar :
Páginas de consulta : http://www.diba.es/parcsn/parcs/plana.asp?parc=5&m=50&s=302

.- Parc Natural del Montseny (Ermita de sant Martí de Riells)

Ermita del s. XI visitada por ilustres visitantes como Pau Casals o el Jesuita Viçens Ferrer (recientemente fallecido ) y que tan buenas obras ha hecho en la India, hasta la madre Teresa de Calcuta he visto en una página wep que pudo llegar a visitarla....con esto decir que tendrá este paraje ... Para mí otro buen descubrimiento - gràcies Xavie - , desde aquí felicitarte una vez más por todo lo que me has mostrado, tanto en lo humano como en lo natural de estos parajes, tan cercanos y desconocidos para mi.


Llegaremos a Breda desde Barcelona, pasado el pueblo veremos un indicador a nuestra izquierda que nos indicará , creo recordar Riells ctra. GI-5521 que seguiremos hasta el final de la misma . desde Barcelona puede haber, una hora y cuarto apróximadamente y unos 90 km de distancia a esta pequeña Ermita . El vehículo lo podemos dejar en la misma ermita , enfrente mismo de la ermita está situado el camino que hasta la cima , según la información que nos facilito un guarda forestal habrá unas tres horas, nosotros completamos una hora y cuarto , hicimos nuestro "tente en pie" en una zona despejada del camino donde pudimos sentarnos y reírnos un rato para después volver a bajar y comer en el restaurante situado detras de la ermita mismo.

Donde comer : Restaurant Bell-Lloc.

Que visitar : Breda (Tiendas de cerámica) , Parc Natural del Montseny

Páginas de consulta :

Estos es todo de momento....., os seguire contando cuando lleguen las próximas.

PD : Gràcies Carles, Manelet, Xavier y Francesc por estos ratos pasados y venideros...

La Felicidad : el estudio más largo de la Historia

¿Qué hace felices a los humanos?.... Que poco tiene de creativo empezar con un enunciado ya leído en otra columna , en este caso periodística como la de "La Vanguardia" 05/07/2009 . Pero como viene al caso y para los que nos gusta deleitarnos, entreteniéndonos escribiendo, buscando bases para inspirarnos, esta lectura que me ha atraído por el enunciado que continuaba - el estudio ha durado 72 años - . No es fácil encontrar bases de inspiración pero esta puede dar mucho de sí. Comentaré que desde luego para mí ha de ser un compendio de cosas, para llegar a ser feliz debería ; tener salud, estar rodeado o cerca de las personas que aprecias y tener un hobby o varios que te entretengan en tus ratos de ocio y mantener como no, las necesidades básicas cubiertas .


Sobre el punto de la salud , debemos señalar los factores que pueden predecir una buena salud física y mental que podrían ser : La educación, una estabilidad emocional , no fumar, no abusar del alcohol, hacer ejercicio con regularidad, mantener el peso ideal y controlarlo , manejar y manejarse en cada situación por embarazosa que pueda llegar a ser en momentos determinados llevándonos a adaptaciones maduras y consecuentes con nuestros actos.


Cuando hablamos de manejar y manejarse en cada situación embarazosa para alcanzar adaptaciones maduras, trascribiré este artículo que me pareció más que interesante y que desde luego nos hará reflexionar acerca de la vida, es del profesor de IESE Manel Baucells y de Rakesh K. Sarin, profesor de la UCLA Anderson School of Management que postulan que las personas que son más felices son las que alcanzan el equilibrio entre el ocio y el trabajo.


Para realmente llegar a ser felices , voy a dejaros con el artículo que nos habla de la adaptación y la comparación social dado que como habéis visto , no menciono para nada a la hora de llegar a ser felices, tener un poder adquisitivo determinado o desear lo inalcanzable. El boletín es del mes de Marzo y que publicó el IESE .

"Existen numerosas pruebas de que la utilidad derivada del consumo depende principalmente de dos factores: la adaptación o habituación a los niveles de consumo y la comparación social con un grupo de referencia o entre iguales.¿En qué consiste la adaptación? A alguien que en sus tiempos de estudiante tenía un coche pequeño y viejo puede satisfacerle temporalmente la compra de otro nuevo más grande cuando consigue su primer trabajo, pero enseguida se adaptará al nuevo vehículo y lo asimilará como parte de su nuevo estilo de vida. Lo mismo sucede con los monos. En un experimento en el que a unos monos se les dio pasas en lugar de la manzana a la que estaban acostumbrados, sus neuronas se dispararon en respuesta al cambio. Sin embargo, tras darles pasas unas cuantas veces, la euforia terminó. Los animales se habían adaptado al nuevo alimento.La comparación social también influye enormemente en nuestro nivel de felicidad. En general, nos comparamos con personas de un estatus y una renta similares al nuestro. Por ejemplo, es muy poco probable que un profesor universitario se compare con una estrella de cine o un “sin techo”. Lo más seguro es que compare su posición con la de otro profesor de una universidad parecida. Los medallistas olímpicos también se comparan con quien tienen por debajo y por arriba. Un estudio halló que los atletas olímpicos que ganaron una medalla de bronce son más felices que los que ganaron una de plata, ya que los primeros se comparan con quienes no obtuvieron ninguna medalla, mientras que los segundos se lamentan por no haber conseguido el oro.Aunque la adaptación y la comparación social son hasta cierto punto inevitables, los autores creen que tienen efectos perniciosos que limitan nuestra capacidad para encontrar la verdadera felicidad. Necesitamos dar con maneras sanas de moderar estos dos factores, afirman. La meditación y la oración son algunos “ejercicios de reencuadre” que pueden ayudarnos a ver las cosas en su justa medida y atenuar la insatisfacción que produce la insidiosa comparación social ."


Por mi parte , comunicaros que estoy cerca de esta felicidad a la que me costará despegarme, al menos eso espero, pero la conciencia me dice que el periodo que estoy atravesando es momentáneo y las necesidades básicas cubiertas que tengo ahora mismo , un día u otro llegaran a su fin por la temporalidad de esta baja "por enfermedad común" , situación que tal como llegó tampoco se la deseo a nadie pero tampoco desaprovecharé la ocasión de aprender de los errores o reconducir el tipo de vida que llevaba. Lo sobrellevaré claro está y os seguiré explicando. Ya veis con la evolución mes a mes a través de este blog , nada que ver con los comentarios de los primeros meses.

Todos somos capaces de ver y ser realmente felices . Imaginemos la sensación de cuando te has enamorado y eres correspondido que es inigualable y esta sensación de felicidad de ausencia de dolor y caminar sobre nubes existe. La felicidad esta ahí , la hemos vivido,existe y es posible alcanzarla a cualquier edad, en cualquier situación y condición . Se viven y nos las han descrito, ¿ vamos a ser capaces de renunciar a ello ? No somos menos que nadie .

Decirme o describir la sensación contraria , cuando nos ha dejado la pareja... si, duele pero ¿no hemos sido capaces de volver a convivir de nuevo? si, claro que sí. Nos ha llegado , más pronto o un poco más tarde pero llega. La felicidad llega sin buscarla y lo bueno ,cuando menos te lo esperas. ¿Buscarla? es posible pero desde luego sino la deseas no llegara.

Feliz día, un día más.... hasta mañana.

¡¡¡¡ A dieta !!!! ¿ A dieta ? .... (II)

Ya han pasado seis meses de los primeros análisis y ahora los resultados me indican que todo sigue bajo control con los estándares habituales con la medicación prescrita .

El colesterol esta ya en parámetros dentro de la media, los de febrero estaban por debajo de los óptimos o mínimos, tanto el HDL (bueno) o, 31 en Feb a 0,46 como el LDL (malo) 0,56 a 1,03

El nivel de estres os podré decir que es inexistente sino es porque ahora me dan calambres en las piernas y no me dejan dormir alguna noche y eso me intranquiliza claro, te dicen que debe uno descasar...., quizás sea por la llegada del verano y los cambios de temperatura pero el médico me ha comentado que puede ser por la medicación - la simvastatina - , y me ha bajado la dosis para ver si desaparecen y en un mes volvemos a ver que ha pasado.

De peso, he bajado casi dos kilos respecto al mes de febrero por lo que la dieta me dice la diteísta que es demasiado rígida, me ha aumentado la dosis de pan , verduras y pasta. La carne roja debo seguir tomándola uno o dos días a la semana . Como siempre , a la plancha o hervido . Y que siga con los desnatados y la bollería tipo croasan , ensaimadas, donuts, etc sin probarlos o excepcionalmente. Si estoy de antojo....alguna magdalena como lo menos malo....en fin . Los sorbetes sin problemas y las pizzas..... con ingredientes saludables, de verdura la que quieras como las ensaladas y fruta fresca. De frutos secos lo mejor las nueces.

Me queda la prueba de esfuerzo, veremos en septiembre.

Un saludo.

¿Yo? ¿ Que piensas de mí...?

Apreciado lector,

Que bueno hacerse preguntas sobre uno mismo y que difícil es contestarse .

En los departamentos de RR.HH. en las entrevistas de trabajo, cuando desean incorporar a alguien, se le suele preguntar - como se describiría - , el sujeto debe llevar muy bien preparado el discurso o puede responderse cualquier cosa. Realmente ¿Cómo deseamos que nos vean? ¿Nos conocemos lo suficiente como para describirnos objetivamente? ¿Nos dejaremos algo de lo más característico de nuestro comportamiento o actitud frente a los demás o frente a uno mismo?

Esta descripción subjetiva, desde luego es un primer paso para conocer a quien vamos a contratar , como se considera y que virtudes y que defectos destacaría, por supuesto que actitudes frente a lo que la empresa necesita en cada momento o según el puesto desearía o debería destacar el sujeto entrevistado.

Ahora, me pregunto yo que dadas las circunstancias , puede ser una cuestión acertada el hacérsela uno mismo como parte de la terapia y poder hablar, de un antes y un después del haber cruzado esa delgada línea que nos puede separar el vivir plenamente o el continuar como si nada hubiera ocurrido . Ya que lamentablemente , el suceso pueda volver a reproducirse más tarde o más temprano , si no corregimos ciertas pautas, conductas o maneras de afrontar situaciones que antes no apreciábamos o creíamos que no podían afectarnos.
Las preguntas que uno se hace de cara a los cambios venideros. Uno debe hacerles frente, sin dejar de ser primero , uno mismo ; No podremos llevar la máxima de pasar de todo , cuando hablamos de vivir el presente - y segundo , debemos encarar el futuro con el mismo optimismo que se tuvo .

Procuro mantenerme activo, sobre todo para seguir en ese equilibrio que ahora considero que ya esta superándose y continuar con salud (física y mental) en este estado - de alerta - y no bajar la guardia estos primeros meses.

En las clases impartidas por especialistas, (sociólogos, psicólogos, médicos) , nos menciona rasgos , de los cuales podemos sentirnos más o menos identificados pero que no dejan de ser, comunes, a la mayoría o buena parte de los infartados. En otra de las sesiones de terapia, nos alientan y comunican que es bueno , efectuar ciertos análisis , con los pros y contras que suponen ciertos hábitos que por educación o presión, uno mismo hace frente , y a los que entendemos que la sociedad nos valorará de una u otra manera a la hora de tomar ciertas decisiones como por ejemplo , acudir o no a ciertos acontecimientos, conciertos, recitales, fiestas porque tal o cual personaje acude u otros compromisos, y a nosotros no nos apetece pero accedemos .

Ciertas normas o convencionalismos no nos dejan ver más allá y llegan a contrariarnos y no decidir lo que uno realmente desea o le apetece , así uno no llega a valorarse, a sentirse a gusto consigo mismo. Actuamos en base a unos valores predeterminados - horarios interminables en vez de adquirir capacidad de síntesis en el trabajo, mayor responsabilidad frente a el valor de delegar. Cuantas situaciones en el día a día nos hacen ver que - como ya he comentado en otro capítulo, - no vamos a llegar a determinar nada, al cien por cien - dada la casuística, debemos de dejar de cargarnos de trabajo sino vemos factible por acumulación poder resolverlo en un plazo breve y determinado.

En la faceta del paternalismo como responsables de ciertas áreas , mejor decir lo que expresamos aun que "creamos" que no va a ser lo correcto para la otra persona. Hacerlo con asertividad será la manera quizás menos dura de emprender la comunicación . Seguramente , nos sentiremos más tranquilos por que nos mostraremos tal y como somos y tendremos menos presión hacia nosotros mismos. Igual que hablamos de facetas laborales podemos hablar en el ámbito familiar.
Según estudios efectuados por psicólogos , a los "paternalistas" , aquellas personas que desean y procuran el bien general de los demás , frente a los interés de uno mismo, acaban perjudicándose ya que - el egoísmo bien entendido - nunca llega para él.

Aprender a decir - NO - : Ser egoísta - desde el principio bien entendido de quererse tal y como es uno - y no desear el mal al prójimo y ayudarle en la medida de nuestras posibilidades, sin llegar a perder la libertad individual. Debe ser una de las características a adquirir. No deberemos, ni influenciaremos más por "quedarnos" con los problemas de los demás e intentar resolverlos - todos -, ya que nunca llegaremos y tampoco ayudaremos a la independencia de los que los deben resolverlos, - y corregir ciertas aptitudes. Todos sabemos que hay quien deja que los problemas los resuelvan los demás y quienes intentan resolverlos sin ser los problemas de uno. Esto también lo vemos en otros aspectos de nuestra vida cotidiana. En los estudios, en el trabajo, en la familia, en el mundo de la política, etc.

Por todo ello, la verdad que ahora empiezo a disfrutar del tiempo. Antes, no dejaba de ser una forma de ver la vida , estaba siempre mirando la hora o cual era lo que debía hacer al día siguiente , más como necesidad de sentirme ocupado , la ociosidad , parecía que fuera algo maligno o desaprovechado y ahora , me lo tomo como la recuperación consciente del tiempo, ahora me parece un juego ¿quién atrapa a quien?. Nos llenamos la agenda para llenar el tiempo de actividades porque sino parece que pierdas el tiempo. Ahora , claro que veo pasar el tiempo pero ocupándolo en uno - o como diría antes, y sin miedo , ¿ en nada ? - , y la palabra nada ahora hasta tiene hasta sentido.

No se trata de llenar la vida de años , sino los años de vida....

Sabemos que el 45 % de los infartos , suceden a personas que ya los han sufrido anteriormente, que de ellos , el 20 % ha perdido los hábitos saludables que le habían aconsejado o no ha tomado la medicación según prescripción facultativa.

Cambiar "el chip" es posible , tanto que dicen que cada uno es como es y es difícil a ciertas edades cambiar, no es cierto, podemos hacerlo y ganaremos en salud y nivel de vida que tan en boga está en este mundo global y estresante que nos ha tocado vivir.

Haré mía la voz que escuché de una buena compañera sobre como sobrevino el paro cardiaco ; No hombre no , no era un puerto de llegada , sólo hiciste una escala , ya pasaste de largo y dejaste atrás, iza las velas que el horizonte queda lejos.

Un saludo y no dejemos de creer en este empeño de ese horizonte que seguro llegaremos pero que lo sentimos lejano.

Y sin embargo se mueve....

Que emocionado estoy y eso con una simple visión real....

No quería ni mirar pero ...estaba ahí y me decía mira esto es lo que ya no volvera a poder recuperarse, pero ves ...todo esto la mayoría , con que ritmo se mueve....; espera que le daremos la vuelta.... muy bien, y se ve perfecto. Sigue al 45 % , tranquilo que lo normal es el 50 - 55 (¿60?)

Pero todo es perfecto y no tienes nada de lo que preocuparte, continua con las pautas que te han indicado. Tal como las estas manteniendo hasta ahora y que sigues funcionan estupendamente. Y ahora deja que la LOTERIA nos toque a los demás.

NO HAY DINERO EN EL MUNDO QUE PAGUE LO QUE SIENTO. NO HAY DOLOR NI MAS GUSTO QUE LAS GANAS DE SEGUIR RESPIRANDO Y SONRIENDO.

Reincorporarse al trabajo

Hola de nuevo ¡¡¡

Me voy encontrado física y anímicamente mucho mejor que meses atrás. Por lo que la reincorporación que espero al mundo laboral, la preveo cercana . Es la vuelta al que fue mi trabajo y tuve que dejar temporalmente por prescripción facultativa durante un tiempo.

La deseo con ganas, ya que volver a reincorporarse uno al trabajo que dejo inesperadamente, le devuelve a lo que le gustaba hacer , entendía cual debía ser su trabajo y deseaba también seguir aprendiendo. Era un trabajo productivo que revertía como no en realización personal .

No serán bueno momentos para la reincorporación debido a la crisis. Pero debe ser , después de lo sucedido, entre una crisis existencial y esta económica - que no se debe frivolizar, por lo cruenta que parece - , a uno esto le crece. Parafraseando a Einstein....
“Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.”

Espero y reconozco, las experiencias pasadas y lo aprendido ahora , a que trabajar bajo presión o estres, estoy más preparado que antes de la crisis cardiaca. Cierto es , que no me daba cuenta y lo aceptaba todo, en dedicación , estudios, actitud por sentido del deber en el trabajo y el cargo. Sólo que ahora , sin perder la responsabilidad del trabajo ni del cargo, sé medir los tiempos y concentrarme en relajarme mientras haces otro tipo de actividad, ya sea física como mental, y creanme, funciona. La respiración es fundamental para saber afrontar lo que nos viene diariamente y tampoco es un ejercicio excesivamente difícil de adquirir, lo que sí se necesita es deseo de aprenderlo y practicarlo.

Espero no perder esta ahora sana costumbre y lo difícil que en el dí a día podamos seguir practicándola. No se que será de este diario de aquí unos meses pero deseo poder contaros la experiencia de la reincorporación sin traumas. Espero no alejarme de todo lo aprendido incluso sobre uno mismo.



El tiempo ahora lo busco yo , no vendrá él a buscarme, ahora puedo pararlo, espero poder continuar haciéndolo, claro que con mayor dificultad debido a la reincorporación al trabajo, el día a día pero , sólo se vive una vez.

Un saludo.



PD : Os animo a visitar la página sobre la respiración diafragmática que os adjunto y la pongáis en práctica.
" página de consulta http://www.cop.es/colegiados/PV00520/tecnicasansiedad9.pdf"

Mi Vida....

Expresar lo que siento,
Te lo debo.

Comunícate; te quiero,
Te lo debo.

Necesito y te temo,
No puedo.

Abrazame; duermo,
No puedo.

Despierto; grito
desecho por lo que siento.

No apto para cardiacos ¡¡¡ El Estres , Barça Chelsea

Hola,

Lo sé , lo sé .... si quieres mantener las amistades ,no hables ni de religión, ni de política ni de FUTBOL .

FORÇA BARÇA, con partidos así , es normal que ganen adeptos los campos de fútbol. Vi el partido claro que sí, este equipo vale la pena verlo , sea uno del equipo que sea. Y soy de los que no apostaba por Guardiola, - pero me rindo ante la evidencia- Molt bé noi !!!

En fin que debo estar recuperándome estupendamente ¿no creéis? ....ehhh , que lo de convertirse es otra cosa, que uno es fiel a sus principios. ¿de qué principios hablo?, si aquí os lo voy a decir.....

Venir a conocerme - charlas sobre el control del estres y ansiedad - y os desgranare porqué fui Barcelonista en Madrid y me considero Madridista en Barcelona.

Bueno un anticipo.... Viviendo en Madrid , era "el Culé", a mí que el fútbol no me quita el sueño, y aquí pues más de lo mismo pero a la inversa, parece que si no simpatizas por el Barça , eres o bien "perico" o peor aún "del Madrid" , como "el deje" o acento catalán no lo tengo muy pronunciado, pues venga...... uno se deja "querer" y claro como a uno le va "la gresca" , claro al final uno se convierte o para llevar la contraria , QUE SÍ, QUE VALE , en Madrid era "el Culé" y como uno añoraba su tierra al final hasta me hacía gracia, y aquí en Barcelona ....pues , como os digo, me da lo mismo que lo mismo meda el fútbol.... pero no sabéis lo que se divierte uno, al fin y al cabo, uno debe entretenerse - no dicen que no importa que mejor que hablen de uno , mal o bien pero que hablen - , SI PERO ....no hablemos o no entremos cuando cabe la posibilidad de llegar a extremos que desalientan - tan apasionadamente se quieren (para algunos) defender los colores de un equipo que no es uno - y entonces es cuando cabe la reflexión .

De momento disfrutemos del momento, disfrutemos de los momentos que los hay,
-apasionadamente - ¿de que estamos hablando? . Yo de PASIÓN y tu ¿de Fútbol?

Apasionarse , que bien ...., debemos desconectar sin ser unos insensatos e inconscientes sobre el problema que ocasiona la consciencia de ser - ¿propensos a los infartos ?- . Esta mañana en una entrevista en un programa matinal, un médico "culé" comentó que después del minuto nueve, (cuando marco el gol el Chelsea contra el Barcelona , lo que eliminaba al Barcelona de la competición), dejo de ver el partido, ni tan siquiera quería escucharlo. El entrevistador le comento que como médico, debía conocer medidas contra la ansiedad o medicamentos que mitigaran esa sensación y el Doctor contesto acertadamente, ESTOY PREVINIENDO y la verdad que fue de INFARTO, pero como no apasionarse por un encuentro así. Hablemos del estres y la ansiedad.

Hay métodos para la relajación como la relajación diafragmática , - respiración mediante la inspiración / espiración hacia y desde la parte baja de los pulmones . Debemos habituarnos y realizarla diariamente; ventajas, aumento de la capacidad respiratoria ,la oxigenación total de los pulmones, descenso de las pulsaciones y algo más curioso aún , "masajea" el corazón que asienta su base sobre el diafragma que separa la cavidad pulmonar con la del estómago, hígado , riñones , y demás vísceras .
Los maratonianos, he leído, si podéis confirmármelo alguno de vosotros más entendidos que yo en esta competición, pueden llegar a controlarla y llevar unas pulsaciones de 50 por minuto - lo habitual en reposo suelen ser de unos 70 latidos por minuto en un varón adulto, por lo que refiriéndome a ello , podemos llegar a manejar el ritmo cardiaco con una buena ventilación y conocimiento de la respiración, nuestro cuerpo y mente lo agradecerá.

Hay infinidad de libros y páginas en Internet y no voy a ser yo , el que os comunique el como en este espacio, tan sólo como he llegado con unas simples instrucciones y con pleno conocimiento de ellas, a controlar la respiración y relajarme en cualquier momento y posición. Deciros , que la sensación consciente de que el cuerpo se eleva existe, también deciros que no siempre o uno lo siente cuando esta relajado, sino que en contadas ocasiones lo he experimentado en estos dos meses que vengo realizándolas y reíros de otras experiencias. Tampoco es extraño y compañeros del curso lo han experimentado, mientras otros les puede costar concentrarse en hacer el ejercicio. ¿Sugestión?, es posible porque nada más cierto que uno debe relajarse si lo desea y no porque se lo ordenen , debemos ser conscientes del ejercicio a realizar y concentrarse en lo que vas . Vamos a abstraernos del entorno, no es fácil y somos todos muy susceptibles y en terapias de grupo, quizás cueste algo más pero dejemos de pensar en los demás , en como lo hacen o quien me esta mirando .

También, el entorno con una temperatura agradable , silencioso y sin mucha luz , puede ayudar pero no tiene porque condicionar el ejercicio . Las primeras veces , el ejercicio lo haremos acostados y con ropa cómoda, sin calzado , los brazos extendidos cerca del cuerpo , las piernas estiradas, sin tocarse una con la otra .

Podemos empezar, conociendo la tensión muscular ; yo, tengo cargados generalmente los hombros y la espalda , el problema es , que a veces ni nos apercibimos de ello , no deja de ser tensión acumulada y debemos reconocerla, aquí estos pasos bien sencillos.

Trataremos el cuerpo en cuatro grupos y cada uno de ellos en subgrupos; cabeza (frente,ojos, boca, nariz, mandíbula y lengua) cuello (cuello,nuca), tronco (pecho y abdomen) y extremidades (brazos y piernas). Debemos notar la tensión de cada subgrupo durante unos tres/cinco segundos individualmente para relajarlo después durante ocho/diez segundos cada zona asignada. La tensión la notaremos mediante el ejercicio muscular con aspiración de aire y lo haremos con cada una de las zonas asignadas por grupos y sus subgrupos por separado , y la relajación con la distensión de cada músculo , la efectuaremos ,expirando suavemente y por la boca sin apenas abrir los labios . Lo haremos despacio y ordenadamente para no dejarnos ninguna parte del cuerpo sin que quede relajada.

Entenderemos que mientras nos concentramos en cada parte del cuerpo para relajarla ,no pensaremos en nada más , y relajado el cuerpo; tendremos en la mente , imágenes que nos sugieran paz y reposo. Podemos pensar en alguien que nos procure esta paz o bien , una playa desierta, un mar en calma y si es posible sonidos como el va y ven de las olas , el paso de un río ; en las primeras sesiones si tenemos música relajante , nos podremos acompañar de ella.

Al acabar la sesión de relajación y para recuperar el tono muscular , deberemos : Empezar acostándonos sobre un costado , luego , encogeremos la pierna que se encuentre apoyada sobre la otra, a continuación , incorporaremos sólo el tronco ayudándonos con los brazos. El "despertar" no será brusco , lo haremos poco a poco.

Como os comento, hay infinidad de libros y páginas wep al respecto y cada una os dará información . Hay relatos, informaciones que empiezan por una determinada parte del cuerpo y otros/as por otra. Lo que indican la mayoría , es en centrar la tensión de cada una de las zonas para acabar relajándola, todos los métodos a partir de esta premisa - entiendo por propia experiencia - que pueden ser buenos. Sobre estos temas, era bastante escéptico antes del infarto , lamento que haya tenido que conocerlo una vez haberlo padecido, a mi en particular, fui guiado por un Psicólogo durante la rehabilitación y me ha ayudado a realizarla correctamente y me encuentro más tranquilo.

Lo mejor como no, es realizarla con personas conocedoras de la materia, no lo aconsejaría si no se domina la técnica , el hacerlo solos las primeras veces, es posible que no se consiga y uno puede desalentarse , son necesarias unas buenas y correctas instrucciones , además de palabras que nos ayuden a la concentración y prepararán nuestra mente y cuerpo a "sentirse" relajado. Más adelante nosotros mismos nos "oiremos" y seremos capaces de relajarnos .Lo lograremos , lo lograreis .

Otro día os comentare como he logrado deshacer pensamientos negativos que a veces nos acompañan y sabemos que no son buenos compañeros de viaje, no sólo desalientan sino que no acompañan a una buena salud mental; nuestro cerebro y mente las recopila y nosotros las almacenamos sabiendo que el deseo no es precisamente el seguir o pensar en ellos.

Recibir un saludo y cuidaros.

Todo vuelve a la normalidad.....

¡¡¡ Holaaa !!!

Dejemos la ventana abierta, que entre aire nuevo.

Que efusivo vengo hoy ¿no? , pues sí la verdad, llegan buenas noticias . Acabo de llegar del médico . Los análisis están bien y después de tomarme la tensión 100 máx. y 72 de mín. y el electro que no le da cambios significativos con respecto al último que me hizo. Comenta que al acabar la rehabilitación , me hará una prueba de esfuerzo que espera sea mejor que la efectuada en el mes de enero pasado , eso debe ser así , debido a la recuperación física que hacemos. Por lo que respecta a los análisis y viendo que el tema del régimen y que mantengo el peso después de seis meses , me bajará la dosis que lleva la pastilla encargada de reducir el colesterol que es la la Simvastatina , de 40 mg a 20 mg . Si poca cosa , tan sólo una de las seis que me tomo cada día, esta reducción pero bueno, no sabia que fuera esto así - ¿Quien podía imaginarlo? ¿no? , bueno pues si , así de momento esta la medicación .

Le he entregado el informe sobre la resonancia magnética, donde declaran - Gran infarto miocardio que afecta a casi todo el grosos del miocardio y que condiciona.... - Parece que la lesión fue grave e importante pero .... - Me dice que ya pasó - . Y ahora debo reflexionar - haz la vida y funciones que hacías si es tu deseo , pero aprende a preocuparte de la salud , no tanto de las cosas que tienen solución con el tiempo y ¿si no la tienen? ya sabes... - entonces por qué preocuparse- ; la vida como las circunstancias que la componen , están sujetas a cambios constantes y difícilmente, uno puede cambiarlas por si mismo o influir en ellas en la medida de un solo poder. Sabemos que hay infinidad de variables que la componen . Ni más ni menos como el estar donde yo estoy ahora. Por circunstancias de la vida, el día que me sobrevino el infarto me encontraba a 140 km de mi residencia habitual , a 300 mts. se encontraba la central del 061 de la población donde estaba pasando el fín de semana. En pocos minutos volvió a latir mi corazón, gracias a las asistencias....

Cuando los médicos te miran con cara de incredulidad , - hoy estamos y mañana Dios dirá-, tomate la vida como parece que se la toman ellos , uno ya me dijo .... da gracias de haber vivido en estos últimos cuarenta años ....y en eso estoy ...... QUE BIEN SENTIRSE JOVEN estamos para disfrutar de la vida . Hagamos lo mientras podamos con hábitos saludables y mínimos riesgos

Todos somos especiales , creámonos especiales porque lo somos , únicos y con una capacidad de querer y de ayudar y ayudarnos que no la apreciamos. Nuestra salud es un bien que sólo lo reconocemos cuando nos falta, pero realmente es la única en la que uno puede en mayor o menor medida si seguimos una vida sana, influenciar sobre nuestro propio destino. Una dieta equilibrada , ejercicio moderado pero continuado y hábitos como canalizar el estres, alejarnos del tabaco y alcohol , seguro que lo logramos.

¡¡Somos únicos e irrepetibles !! Démonos continuidad a nosotros mismos......



Saludos .

Se hace camino al andar....

Hola ¡¡¡

Claro , como no vamos a ver noticias relacionadas con nuestra "Enfermedad" , aquí dos que destacaré. - La Vanguardía 19/04/2009( Magazine pág 32 - 33 ),noticia sobre como mantener en forma el Corazón ; otra el pasado 31 de Marzo en - El País.com Salud ,un escrito de Rafael Pérez Ybarra que también me pareció muy interesante pero que ya comentare en otro apartado ya que no viene al caso sobre lo que quiero contaros, pero bueno va bien conocerlo.... A lo que iba...Una vez fuera del Hospital , los médicos que nos han tratado nos confirman la necesidad - Como medicina - el hacer ejercicios aeróbicos y deportes que conlleven un movimiento continuado. El tiempo, la distancia y progreso (grados de las pendientes a superar si vamos a correr, caminar, o ir en bicicleta) serán progresivos y no serán inferiores a 40 minutos .

Los trayectos que vengo realizando y, viviendo entre Barcelona, Roses y Tarifa, tengo varias rutas y como metódico que soy , las distancias y grados de dificultad por las pendientes, son las siguientes.

Barcelona

.- Desde el Hospital del Valle Hebron (Paseo del Valle Hebron 119) hasta la Clínica Delfos (Plza Alfonso Comín) ida y vuelta..., unos cuatro kilómetros. Claro para empezar y con el miedo en el cuerpo que tal este paseo - por los humos de los coches nada saludable, pero por centros hospitalarios y ambulancias que corren, que tranquilidad para este que las primeras semanas llevaba el miedo en el cuerpo...¿no?. No llega a la hora el paseito y no hay tantos semáforos que te corten el ritmo.

.- Desde el mismo Hospital como punto de partida hasta la Plaza Karl Marx, ida y vuelta, cuatro kilómetros y medio. Os diré que las primeras semanas estos dos trayectos sólo los hacia de ida, la vuelta en Bus , eso sí , después de leerme la prensa o algún libro y veía el tiempo pasar (recuperandome) y descansando. Este trayecto hay una pendiente que os prometo ,me costaba y si lo veis no es nada..., varias semanas después cuando lo hago , casi no lo notas. CASI ,tampoco y hay que reconocer, uno ya no es el mismo.

.- Desde El Paralelo, a la altura de Poble Sec hasta Av. del Hospital Militar , a la altura de Vallcarca son unos cuatro kilómetros y medio que los hacemos en una hora y media más o menos....entre que compramos botellines de agua..., los frutos secos...semáforos...etc,.

.- Desde La Av. Madrid tocando Hospitalet hasta Gran de Grácia a la altura de Fontana, más o menos lo mismo ,otros cuatro kilómetros y medio que lo haremos en una hora y cuarto.

.- Desde el Hospital del Valle Hebron hasta Paseo de Gracia, a la altura de la entrada de la línea de Metro del mismo nombre, otros cinco kilómetros. este paseo si que es entretenido y además es bajadaaa y tardaremos lo mismo una horita.

Roses :

.- Desde la Plaça de Catalunya (Ajuntament de Roses) hasta el final del paseo marítimo (entrada y salida del canal de Santa Margarita) ida y vuelta , unos cuatro kilómetros y medio.

.- Desde la misma plaça de Caralunya hasta el segundo muelle o el Castell de la Trinitat, ida y vuelta, unos tres kilometros y medio.

Tarifa :

.- Desde la Plaza de Guzmán el Bueno, o el Castillo del mismo nombre hasta el final del paseo marítimo ida y vuelta - bordeando la playa - unos cuatro kilómetros.

espero que lo disfrutéis con buen tiempo, nada mejor que pasear por la playa (Sin levante , que sera difícil pero...) serán unos cuatro kilómetros.

.- Desde El Santuario de la Luz (a unos diez, doce kilómetros del centro de Tarifa y situado en el Parque Natural de los Alcornocales, hasta el cortijo de Pedro Valiente y aquí os recomendare que os paréis en la Venta "El Rancho" y - claro os recomendaría lo que me apetecía comer cuando podía - unos chicarrones , unos huevos fritos del campo con pan moreno, en fin todo aquello - cardiosaludable si lo tomas una vez al año ,¿Eso es excepcional no doctor?, pero bueno, ya sabéis donde me ha llevado. Ya os contare cuando vuelva , de momento no me atrevo. Ya os daré más restaurantes y lugares donde ir con la familia, pareja o por que no solos. Huy que me pierdo cuando hablo de comida, eso son unos cinco kilómetros. Claro a caballo pasan mejor y son más divertidos. Venga a disfrutar que el día de hoy ES GRATIS.

Pues nada, ya tenemos medidos los tiempos y algunos paseos por Barcelona que todos acaban en enlaces en Metros o centros hospitalarios....ehhh que hay que perder el miedo ¡¡¡¡¡ . SI , yo lo perdí mientras no estaba, y ahora que he vuelto con ganas de vivir la vida, quiero aferrarme a ella sin miedo , ¿me ayudáis? Pues Políticos de esta tierra , empezar a subvencionar los TRATAMIENTOS DE REHABILITACION CARDIOVASCULAR.


Continuará...

A dieta ¡¡¡¡ ¿A dieta ?

Hola ¡¡¡

Bueno, pues ya tenemos el resultado de los últimos análisis....

El colesterol, cuando hablamos de él parece esa película de "el bueno, el feo y el malo" , el feo y el malo aquí son la misma entidad que van cogiditas de la mano , el bueno ese que todos necesitamos y el malo el que nadie quiere oír hablar de él pero ahí esta y no nos lo tomamos lo enserio que deberíamos , bueno en mi caso ahora me encuentro que tanto uno como el otro están por debajo de los parámetros que dan como "normales" . Claro, nos dicen que el régimen alimenticio que llevamos hipo-calórico (bajo en grasa)-, nos deja poco margen para el colesterol y además la medicación y el ejercicio regular, pues eso...debe dar este tipo de resultados.

De dieta, ya sabemos, de carne magra nada, a alimentarse de carne "blanca" pollo , pavo a cocinar sin piel. Nada de pato, ganso y otras aves... ¿codornices?...mmm que buenas.. - lo consultare - . Pescado azul - a consumir preferentemente y diariamente - junto con verduras y hortalizas, fruta. Para desayunar, desterrar la bollería industrial, ni de lejos los croasanes, a lo sumo alguna magdalena, y yo en el hospital soñando con mis ensaimadas de Mallorca con cabello de ángel....mmmm, bueno me dicen que se aceptan excepcionalmente. Que adelante con el café con leche dos días a la semana , tostaditas con aceite de oliva, claro que también pan con tomate, ya sabéis muy catalán y bien por el tomate como antioxidante y si es con ajo...con permiso de mi pareja que va bien para las arterias.... Se acepta la margarina vegetal un día a la semana, mermelada, si no padecéis de azúcar pues bien, sino ya sabemos que las hay ya, sin azucares añadidos. Zumos naturales, infusiones y lo dicho, piezas de fruta las que queramos. Dato muy importante, de postre desterrar el Coco , ya sé que por estos lares no es lo habitual pero...a mi me encantaba y sobre todo las "lionesas" de pastelería....vale, ya paro que empieza la glándula bucal a segregar inconscientemente ..... para preparar mi estómago.. Y para finalizar, la cocción, a la brasa o hervido, - sin sal - por favor que nos sube la tensión. Los guisos y las cremas en los platos , cuanto menos excepcionalmente.

Veremos el cardiólogo que dice de los análisis con el panorama descrito si de excepcionalmente un plato cada tres meses puedo pasar a ¿ cada seis semanas ? - ¿ Qué debo entender por excepcional?, los análisis me darán la respuesta . ¿Reducción de la medicación? veremos.... os seguiré contando...

Un abrazo.

Hablemos de sexo.......

Hola calenturientooos ¡¡¡ (sólo para los que hayáis ido directamente a leer este artículo primero sin haber visto o leído los anteriores..., el resto leer - Hola ¡¡¡ - )

Bueno, este artículo, lo escribiré medio enserio medio en coña ¿vale? . Empiezo por el medio en serio ....

Después del susto, empieza la recuperación y "el transito" a la vida mundana de cada uno, igual que hablare de la reincorporación al trabajo, ahora toca lo primero y más importante que la vuelta al trabajo ...¿o no? y eso es ni más ni menos que el título de este artículo , -si ya tranquilos, ya votaremos en otro momento - si es o no más importante.
Este tema , en el hospital pues claro, como que no es tampoco para estar hablando con los compañeros ingresados de habitación o los que nos vamos encontrando por los pasillos del mismo hospital, ¿qué porqué? pues hombre...; cierto es que para el sexo no hay edad pero he tenido compañeros de habitación (He estado dos veces hospitalizado y en dos hospitales diferentes) que a duras penas podían levantarse de la cama sin ayuda debido a su edad, como para preguntarles si...si... bueno, ya me entendéis. Otros dadas las circunstancias y congoja por lo pasado, pues pocas ganas teníamos de hablar del temita y eso que, en los dos Hospitales , a la salida, o el alta hospitalaria , nos dan la siguiente información junto con la dieta ,medicación y ejercicio físico, posibles síntomas y otros pequeños detalles, como os informo , nos dicen lo siguiente SOBRE LA ACTIVIDAD SEXUAL y transcribo : "Es importante que reinicie su actividad sexual. Puede comenzar las relaciones con su pareja habitual a partir de la segunda semana. Evite realizarlas si está cansado o después de comer. Si ha tenido dolor tómese antes , una pastilla de N-G-A y póngasela bajo la lengua.
Las relaciones sexuales con la pareja habitual son equiparables al ejercicio de subir dos pisos."

Ahora que la parte seria ya la conocemos y informados estamos iré a la que nos falta y nos hace falta , a la graciosa y que comentamos..... de forma jocosa.

-Primero , porque se meterán si la pareja es habitual o no , ¿ si es otra nos puede dar un susto y acelerar el corazón ? claro , visto así , es cierto - nada ya sabéis, la habitual. ...mira tú ,pandilla de cachondos.
- Segundo , y lo de subir dos pisos...venga primero a subir dos pisos antes de.... , no vaya a ser que nos quedemos a medias y ya sabéis. ¿Que no sabéis? , ya claro aquí todos muy machos, si ya ...ahhh , que tu subías los peldaños de dos en dos...anda mira , ¿ y tú ? ¿quééé? que ¿QUÉÉÉ? que subías seis pisos...sin cansarte ni nada.... huy huy , Xara mira tú que con este temita aquí en Iberia que poco han cambiado las cosas después de tanta liberación de la mujer y nosotros tan atrasados....Tan íberos ellos. Bueno nada, que ya sabemos que el esfuerzo es como subir dos pisos y ALEGRIA , ALEGRIA que el corazón bombeaaa otra vez .

Saludos .

Otro día rehabilitándome

Hoy ,nos ha tocado instrucción ¡¡¡¡¡¡

La clase aeróbica de hoy, ha ido un poco más lejos de lo habitual , hoy además, hemos utilizado "bastones", desconozco el nombre "técnico del artilugio" para estos menesteres. Pero bueno, ha ido así,uno de los ejercicios.
Coger el bastón y colocarlo por encima de los hombros y sobrepasando la cabeza.Imaginaros la imagen con camiseta azul y pantalón rojo....¿amor blaugrana de uno de los socios?, bueno dejémonos de conjeturas pueriles por el color de la camiseta. Pues así de coloridos, debíamos hacer de pie, este ejercicio en concreto , tocar la punta derecha del bastón para encontrase flexionando el mismo brazo con la rodilla alzándola y la del mismo lado, en fin ,( si ya explicarlo es un número,para los que no estamos acostumbrados para que podáis intentar visualizar la situación - si es que se puede con esta descripción, vernos... es un número como podéis imaginar). Uno decía - que si parecía la instrucción que hacía cuando estaba destinado en África,- eso el mayor de los infartados - , el otro - que le era familiar el artilugio por que debía parecerse a las lanzas cuando hacían la instrucción cuando le toco defender CARTAGO de los Romanos..- bueno , bueno que tarde. Y ya os digo, el más joven que soy yo partiéndome. Al final la fisio - nuestra sargento - ha tenido que poner orden, claro así el corazón responde , y claro que responde y se oxigena con tanta carcajada pero de ejercicios aeróbicos, más bien pocos que es,a lo que hemos ido esta tarde.
De veras, os prometo que me voy recuperando, llevo un mes y medio...y el corazón cogiendo fuerza y yo más.
Eso si, la clase de relajación que hay después de estas sesiones, todos atentos, siguiendo las instrucciones de la psicóloga que, y de veras que funcionan , casi nos duerme. Cierto que con estas pautas aprende uno a relajarse , que falta hace para hacer frente al estrés diario. Y duerme uno mejor.

Hoy , me he visitado con el médico de la empresa , y bien, animándome - la visita de cada mes ,¿Que tal Xara como estas? ¿te has tenido que tomar alguna pastilla de NITROGLICERINA , - No Doctor- . Contaros que la primera vez que la oí , creí que era de cachondeo o no lo había oído bien, no sé por que mi inconsciente la relaciono con algo explosivo (alguna película que debí ver de niño ) - a saber- ; bueno el médico me comenta - venga que pronto quiero verte correr , eso sí, primero veremos el resultado de la prueba de esfuerzo.... - Le comente, que voy siguiendo la rehabilitación y que ya corro durante tres minutos, ufff . Bueno , Xara tranquilo , ven a verme el mes que viene con las pruebas que tengas y lo que te comente el cardiólogo, con ello , vemos que hacemos. Ya sabes el corazón ahora esta en rodaje...

Mañana me voy hacer análisis, ya os contare que tal han salido...., cuando me den los resultados. De momento poco que contaros , los que me han ido haciendo sale el colesterol por debajo de lo deseable ..... veremos en estos que os podré decir.

Lectores, os reto a una carrera....contra el colesterol¡¡¡ contarme vuestros parámetros ...., tenéis un mes de plazo , que no se os pase ¡¡¡

Hasta la próxima...

El Tiempo en Barcelona

El Tiempo en Barcelona

El Tiempo en Tarifa (Cádiz)

El Tiempo en Tarifa

El Tiempo en Roses (Girona)

El Tiempo en Roses

Cardiópata primerizo

Hoy la verdad me lo he pasado de coña en la Rehabilitación ¡¡¡¡

¿Que rehabilitación? - La cardiaca - que en Madrid la subvenciona la comunidad y aquí hay varias aseguradoras privadas que sí, pero como des con dos de las más grandes, SA_I_AS y A_ESLAS, yo puedo hablar por esta última, pues va a resultar que te vas a tener que rascar el bolsillo para acceder a la rehabilitación que os indico y no poco ,(claro que eso es algo subjetivo, según el poder adquisitivo de cada uno). Eso sí. en el anuncio de TV de A_ESLAS de mediados de Marzo del 2009, te pide que te hagas un chequeo y buena recomendación os hacen, por que como te pase..... pues no estarás cubierto . ¡¡ Huy !! perdonar , todo lo que comento , quizás me equivoque y quizás pertenezcáis a un colectivo que aun no me he podido enterar que si dice que lo cubre.... pero bueno, tan solo , es para informaros que no todas las compañías cubren este servicio. A mi me dijeron que res de res (nada de nada)y que no y que no me lo cubrían. Miralo, haz te un chequeo si tienes más de 35 años, no esperes ,que ya sabemos que estas cosas a edad temprana .....y siempre les toca a los demás.
Esta vida que llevamos .... Cada vez somos más los que nos infartamos antes de lo que nos creíamos que podía ser o poco conocimiento. Atención al COLESTEROL y al ESTRES. Bueno lo que os quería contar..... Hoy en la rehabilitación - somos siete - , hay dos compañeros, uno que es comercial de una multinacional y en su cuerpo , dos operaciones . La primera intervención la tuvo al poco de cumplir los cuarenta y muchos, la segunda ahora con poco más de sesenta . Pero es como un chiquillo, la verdad , " te cara de nen entremaliat" . Nos comenta el compañero que no se cuidaba , volvió a fumar y a la vida estresante y sin control , después del primer infarto volvió al mes y medio al trabajo .... una empresa en expansión..... , continuaba con los mismos hábitos ... que antes del primer infarto . Nos dice que desconocía y nadie le aconsejo la primera vez, la existencia de este tipo de rehabilitación, - Si lo hubiera sabido - En fin.... Cierto es que como la Seguridad Social no la tiene , los médicos del seguro no hablan de ello. Sólo si.... bueno no entrare en detalles. Si queréis me lo preguntáis como me enteré yo. Ahora sabéis que existe y que los que asistimos , tenemos un alto porcentaje de que no se repita. Creo que hace falta más información a este respecto y debe facilitarse y costearla la sanidad pública ya que los costes de una nueva intervención si se repitiera, o hospitalización por crisis sintomáticas subjetivas del propio paciente, serán mucho más costosas que su rehabilitación a tiempo, ¿no se habrán hecho estudios a este respecto? ¿Porqué hay comunidades autónomas que la costean y otras no? . Sabemos de estudios norteamericanos y en la mayoría de países de nuestro entorno , contemplan como parte del sistema sanitario público esta rehabilitación que viene acompañada de especialistas en nutrición, fisioterapeutas, psicólogos. Las asociaciones españolas de infartados también reconocen esa necesidad pero se vuelcan más en la prevención , que en el hacer ver a la administración esta necesidad como ahorro y básica para el enfermo coronario(no somos más que un número de cara a los gobernantes) . Los infartados, acaban volviendo a los hábitos anteriores al infarto,algo que con 6 meses de rehabilitación , intentan inculcarnos.
Las sesiones de rehabilitación este primer mes, a parte de parecer hombres "biónicos" con tanto cable.
- ya que llevan un control del ritmo cardiaco y las pulsaciones - nos ponen un holter y una enfermera nos controla por un monitor e informa a la Fisioterapeuta de las posibles incidencias - y nosotros haciendo el ejercicio , más tranquilos -. A los dos meses pasamos a controlarlo nosotros directamente con pulsómetros - , los ejercicios se centran sobre todo en ejercicios aeróbicos. Con una serie de movimientos que cierto es , los que apenas hemos hecho ejercicio regularmente y lo recordamos de la escuela de primaria, pues nos choca y empieza el cachondeito." Que mira que pose, que cuando lo cuente en casa me dirán que vaya ejercicio", pero la verdad es que funcionan por que acabas con los músculos que el fisioterapeuta o la fisioterapeuta que es nuestro caso ,nos dice cuales son los que debemos notar o forzar para que sea realmente "buen ejercicio" ; nosotros, hoy, empezamos a REÍRNOS que de verdad , esta terapia también nos viene bien a los que hemos pasado por este trance, gracias a los comentarios de los compañeros , sobre los ejercicios ejecutados y viéndonos unos a otros.
Los médicos , también es cierto , te comentan que lo que hemos pasado ,es un trance duro y fuerte (sin haber sido fumador, no ser amigo de bebidas alcohólicas ni de salidas nocturnas y sufrir el infarto de miocardio y ser recuperado a través de electro shock) - pero las experiencias de los compañeros que han sufrido trastornos similares, unos con anginas de pecho, otros con infartos , unos con by-pass , otros con stens, etc, quizás no te sientes tan raro , escuchando a los compañeros con más meses que nosotros - porque a mí , me ha pasado esto.... - en el Hospital con los enfermos no podías corroborarlo -. Contar la anécdota de un voluntario que vino a visitarme para decirme - LO SANO Y BIEN QUE SE ENCONTRABA EL HOMBRE - después de dos infartos..... ¡¡ Por Dios !! , yo - el primero - y a mi edad (¿ joven ?) , lo que quería oír era -
tranquilo que no TIENE POR QUE VOLVER A OCURRIR - sigue las pautas que te van a dar, etc, etc. ... , hable semanas más tarde con la asociación a la que pertenecía el buen hombre ya que me la falicitó , y sí, también llamé para informarme sobre proyectos, información y ayudas que daban , así como para darles mis impresiones sobre lo que os he comentado, bueno perdonar , a lo que iba.... ; hay buenos profesionales en la rehabilitación y la voluntad , cuando acudes a estos centros, te hace superar "el trauma" más conscientemente y lo que has pasado, realmente te ayudan - con el fin de que no vuelva a ocurrir - y cierto es también ; los ejercicios y el esfuerzo que te propones con las pautas que te dan , pareces , te sientes más seguros con ellos. El fin, es poder llevarlo bien y aceptarlo. Continuar haciendo la VIDA DESEABAS HACER Y QUE DESEAS en mayor medida. Y si hay contra indicaciones ya las conocerás como podía habernos pasado sin haber sufrido necesariamente el INFARTO.

Bueno queridos lectores....continuará .