Antes de salir...

http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion/recetario.html

A mi Psquiatra Luis...

Hola Doctor,

siempre procuro leerle y aprender de las experiencias que siempre cuenta que no dejan de ser enriquecedoras por la carga emocional que comportan cada una de ellas.

Hablamos de la superación ; en algunas de las fases de nuestra vida nos han comportado llegar a límites, donde la propia existencia nos puede haber desbordado, de esto realmente a las personas que deseamos, y quieren/queremos seguir viviendo, luchando por seguir respirando, por ver todos los colores cromáticos exitentes en un sólo tono , en una pincelada negra , blanca, roja...lo que nadie ve , ellos , los que han superado lo insuperable, ven.

Hoy mi mundo es la Resilencia, la capacidad de superar las adversidades graves. Quien de nosotros, va a ser capaz de superar una amputación como la perdida de un hijo, un cancer en fase terminal.

TODOS, vamos a ser capaces de superar estas adversidades, quien es más fuerte que otro, el factor genético dice el Doctor al periodista. Unas líneas más abajo, dice que necesitamos ser escuchados, ESTE es el valor de TODOS que necesitaremos ser escuchados y de aquí de poder superar las dificultades. Expresaremos el dolor de la perdida, propia o ajena que nos ha sobrevenido. El apoyo, es todo lo que necesitamos para superarnos y superar. Ese apoyo, sea del Doctor, del familiar , del amigo , será el que logre que podamos ver la luz en la oscuridad. No dejemos el contacto de quien apreciamos y nos sentimos a gusto, nunca sabremos quien va a necesitar a quién y no estamos solos, os lo prometo, ¿no Doctor? Y si lo estamos, hablemos en voz alta con nosotros mismos, o establezcamos la forma de poder comunicarnos , de expresar lo que sentimos, de las ganas de vivir.

Aprovechemos que respiramos y demos oxígeno a quien lo necesite, tan sólo una sonrisa, un saludo, un abrazo, una caricia, OXIGENA.

Gracias Doctor, siempre seguiré leyéndole, me hace falta.

Para dormir con las matemáticas.......

Como no, a todos , o un@s más que otr@s , por el trabajo, la familia la presión hacia uno mismo, no nos ha permitido dormir y descansar lo que hubiéramos y el cuerpo hubiera deseado.

Antes esto, si no estamos preparados, lo que solía hacer por entonces, era , levantarme y ser uno de los innumerables noctámbulos que nos enterábamos de las series que hacían por la noche. Nuestro cuerpo, mente y Corazón no descansaba y el día siguiente - mal dicho - ya que correspondía ya al mismo día y correspondería decir - unas horas más tarde - con unas ojeras y mal humor correspondiente ir hacia el trabajo con déficit de descanso. Todo lo que la relajación y los cursos de relajación nos pueden ayudar, o sesiones de yoga u otras que pueden ser igual de válidas, nos pueden llevar a reconducir estas situaciones, sin acabar en lesiones de salud física o psicológica que acabarán resintiendo por la falta de descanso. Ya he mencionado en algunos artículos, un shock sufrido puede desencadenar si no esta bien tratado, o una situación conflictiva puede llevarnos a estas fases de insomnio que si son prolongadas no nos llevarán sino a situaciones más complicadas.

La necesidad del autocontrol, esta capacidad que podemos adquirir y desarrollar para mantener bajo control nuestras emociones y comportamientos, será necesario discernir primero entre los estados emocionales negativos o positivos. Los últimos nos ayudarán a sobrevivir a situaciones de riesgo, las primeras sin ser objetivas nos podrán llevar a depresiones y a situaciones que pueden sumirnos en la desesperación.

Ya hemos tratado la respiración diafragmática como técnica de autocontrol y relajación, otra que he aprendido, es la de apartar los pensamientos negativos o situaciones donde el pensar en ciertas situaciones , pueden llagar a bloquearnos. Mis amigas las matemáticas me ayudan a mediante cálculos, aun que demasiado simples, pero estas cifras que son capaces que simples cálculos por repetitivos e infinitos nos alejen de los pensamientos que nos nos dejan dormir y nos acerquen al ansiado sueño.

Probarlo, después , tan sólo con el pensamiento...y cada vez con menos cifras nos llevarán y conseguirán al sueño reparador que necesitamos.

Que suelo hacer, depende de las vueltas que me esta dando el pensamiento, empiezo por un número de cuatro o tres cifras ; resto algo tan simple como el número once la primera centena, nueve la siguiente, once y nueve sucesivamente : [.. 1543 / 1532 / 1521 / 1510 / 1499 / 1491 / 1482 / 1473 / 1464 / 1455 / 1446 / 1437 / 1428 / 1419 / 1410 / 1401 / 1392 / 1381 / 1370..]

Tampoco si nos equivocamos , vamos a perder el sueño...verdad, que más nos da si al menos hemos podido liberarnos del pensamiento o alejado del problema, lo único que nos pide la razón o el cerebro es hacerlo funcionar de manera que no sea demasiado simple como para llevarnos de forma rápida al inicio del problema sino que necesita, que le ayudemos a pensar en otras cosas...porqué nos ayudaba la tv a altas horas a desconectar...pues hacia lo mismo sólo que no actuábamos como debíamos y podríamos tardar más en coger el sueño. Y hasta nos podía pedir el levatarnos "como costumbre a cierta hora", probar la sucesiones numéricas. O esta otra [ ... 899 / 887 / 876 / 865 / 854 / 843/ 832 / 821 / 810 / 801 / 798 / 787 / 776 / 765 / 754 / ... ] en esta sucesión jugamos con la imaginación y las cifras; las centenas quedan invariables hasta que su decena sea "0" , las decenas se suceden a la inferior y la unidad será el elemento de la decena menos uno.

Estoy intentando aplicarme en la sucesión de Fibonacci, pero me pongo nervioso con tanto conejo. Y tampoco me van las ovejitas porque a mi siempre se acababa escapando una y me veo corriendo tras ella ....con el consiguiente sofoco....en fin . Cada uno ¿no? pero bueno, y a mi que me gustan los números que para dormirme.... el once 11, el catorce 14 , el 112 y mi número el 061 acordaros de él y tenerlos siempre a mano, yo los tendré siempre en el pensamiento.

Un saludo.

Mi Vida....

Esperar no espero
porque desear no deseo
ya que , ya te tengo.

Verte fué mi suerte,
y quererte así, mi fuente.

Ahora no hay deseo
ya que, ya no te tengo.
Esperar, ahora desespero.

Ciego voy sin mi suerte,
y quererte así, mi muerte.

Productividad.....

Que bien poder decir lo que uno piensa ¿ Porqué ?, no se puede ser más sincero cuando nada tienes que perder. A algunos, pocas cosas nos dan miedo , sino es de la propia salud. Quiero reivindicar " la libertad de las palabras " y`por ende "La libertad de decir lo que uno piensa"

Y ahora , que ventajas pueden conseguir una persona , como nosotros, como tu y yo como, Vd. y yo . Un simple empleado frente a su empresa. Nosotros frente a un hecho al que no nos apetece nada enfrentarnos, - ni eso - la palabra "enfrentamiento" esta desterrada de nuestro lenguaje.

Podemos llegar a parecer "seres improductivos" porque nos vamos a tomar la vida de una determinada manera, pausada pero de frente , con ganas pero sin prisa. Con el día por delante y siendo incapaces de cumplir más que nuestro horario pero con una efectividad que para muchos la quisieran .

Soy de la generación joven que va a reivindicar el 8 como número favorito, por retorcido, por dar vueltas frente a sí y con una ida y vuelta infinita.

La eficiencia puede adquirirse mediante la experiencia , la capacidad y el conocimiento técnico adquirido, a través de cursos de perfeccionamiento.Esto es algo que ya no se olvida , y se pretende ahora apartar a un empleado.

Es la hora de los que han llegado , de desarrollar conocimientos adquiridos a través de la eficacia de una ejecución .

Al infartado, por el 8 ,se le apartará a tareas quizás menores sin aprovechar , siendo joven, su saber adquirido con experiencia y con horas de estudio añadido por ser , como nos tildan los psicólogos - personas tipo A - con un nivel de auto exigencia excesiva y deseo de superación continua.Para nosotros nunca hay una meta a la vista, superada una . Nos marcaremos otra. Somos incapaces de decir NO por no molestar o complacer hasta al más peregrino de nuestros conocidos , que no ya amigos por los que nos podremos desvivir sin pensar en las personas más cercanas y queridas , a las que estas si - por cercanas nos olvidamos , creyendo que siempre están ahí - siendo incapaces de prestarles la atención debida.

Todo esto sabe a reflexiones, tardías . Tempranas hoy y que otro día acercan a uno mismo.

Conocernos nos puede ayudar a saber reconocer que las empresas tardarán en valorar - ¿podrán llegar a valorar a los infartados algún día? -, a estos profesionales que pueden reconocer el valor de las cosas en su justa medida. A los que podemos efectuar - serenas reflexiones a quien quiera oírlas - .

Somos incapaces de ponernos nerviosos ,afrontar sin problemas el que hacer diario, enseñar a resolver los problemas sin sobre saltos, será nuestra gran ayuda al resto de compañeros de área , departamento a los que llegamos y ayudaremos a los que ahora se reincorporan , a los que eran los nuestros y nos hemos desvinculado o nos han desvinculado por la excesiva presión que llevábamos entonces y ahora desean para sí.

A todos ellos y a nosotros paciencia.

El tiempo todo lo cura. Y la salud se va o se lleva....

Mi Vida....

Yendo voy hacia lo que no espero,
vengo de donde no quiero.
Volví de donde no deseaba,
voy hacia lo que deseo.
El deseo eres tú que ya te tengo.