No puedo desvincular mi formación en psicología en valorar en ciertos estados que a todos nos llegan en cierto momento.
En situaciones como en la actual pandemia, es natural cierta zozobra por el devenir ya que la inseguridad y el bombardeo de información, pudiera conducirnos dada la ambigüedad y contradicción en informaciones "veraces" y de científicos e investigadores que nos piden tiempo. Con ello a la incertidumbre.
Es necesario reconducir en ciertos momentos esta incertidumbre y ver donde estamos y vivir el presente.
Hablemos de las técnicas de gratitud como método para reconocer que el llegar a hoy nos ha condicionado a "ser" y poder contar la situación y con ello honrar con gratitud, a quienes nos rodean y ofrecerles este reconocimiento sincero. Nos aportará confort y sensibilidad, dos valores que necesitamos precisamente y debemos valorarlas como positivas en tiempos como los actuales.
Nos va a portar :
Sustraer elementos satisfactorios que no estamos valorando. Descubrir contenidos con sorpresas que teníamos olvidados. Vernos en una actitud positiva y valorar este poder de esta presencia y darle así sentido.favorece las relaciones, es buena para manejar ciertos estados cercanos a la depresión, ayuda a ser resilentes, aporta bienestar seguro que mejora nuestra salud y como no, un punto de partida para cambiar y sembrar gratitud.
A nivel social nos ayudará a mejorar en el trabajo, nos favorece en mejorar las relaciones, en definitiva la integración social.
Cómo hacerlo:
Nos atenderemos a un plan como todo lo que planificamos y necesitamos acometer. Lo realizaremos de forma atenta con todos los sentidos y lo realizaremos con plan cronológico utilizando la memoria retrospectiva con actitud propositiva y dirigida a una persona e incluso objeto que tengamos en un plan social concreto, laboral, familiar, educativo o formativo.
No escatiméis tampoco el reconocer el cómo, en el comedor de casa, en el despacho durante un paréntesis, en el prdenador, escrito en papel y lápiz. Yo suelo aconsejar hacerlo en "papel y lapiz". Sí también apostar por realizar esa visita "de gratitud" específica.Podemos trabjarla con la imaginación si no deseáis escribirla.
Familia / Grupos de amigos del trabajo / Grupo de amigos del centro de formación / Grupo de amigos / ...
Yo voy a empezar escribiendo una carta a la persona que más quiero y me aporta ...
Bibliografia:
Les Pouvoirs de la Gratitude (2016). Odile Jacob. París.
TV2 "La mente curiosa, el cerebro imperfecto" [recogido 11/08/2020 9:30 h]
TV2 "Entrename si puedes"[Recogido 29/07/2016 13:41 h]
Bienestar psicológico y salud:Aportaciones desde la Psicología Positiva. (2009) Vázquez.,C et at. Madrid.
