Todo vuelve a la normalidad.....

¡¡¡ Holaaa !!!

Dejemos la ventana abierta, que entre aire nuevo.

Que efusivo vengo hoy ¿no? , pues sí la verdad, llegan buenas noticias . Acabo de llegar del médico . Los análisis están bien y después de tomarme la tensión 100 máx. y 72 de mín. y el electro que no le da cambios significativos con respecto al último que me hizo. Comenta que al acabar la rehabilitación , me hará una prueba de esfuerzo que espera sea mejor que la efectuada en el mes de enero pasado , eso debe ser así , debido a la recuperación física que hacemos. Por lo que respecta a los análisis y viendo que el tema del régimen y que mantengo el peso después de seis meses , me bajará la dosis que lleva la pastilla encargada de reducir el colesterol que es la la Simvastatina , de 40 mg a 20 mg . Si poca cosa , tan sólo una de las seis que me tomo cada día, esta reducción pero bueno, no sabia que fuera esto así - ¿Quien podía imaginarlo? ¿no? , bueno pues si , así de momento esta la medicación .

Le he entregado el informe sobre la resonancia magnética, donde declaran - Gran infarto miocardio que afecta a casi todo el grosos del miocardio y que condiciona.... - Parece que la lesión fue grave e importante pero .... - Me dice que ya pasó - . Y ahora debo reflexionar - haz la vida y funciones que hacías si es tu deseo , pero aprende a preocuparte de la salud , no tanto de las cosas que tienen solución con el tiempo y ¿si no la tienen? ya sabes... - entonces por qué preocuparse- ; la vida como las circunstancias que la componen , están sujetas a cambios constantes y difícilmente, uno puede cambiarlas por si mismo o influir en ellas en la medida de un solo poder. Sabemos que hay infinidad de variables que la componen . Ni más ni menos como el estar donde yo estoy ahora. Por circunstancias de la vida, el día que me sobrevino el infarto me encontraba a 140 km de mi residencia habitual , a 300 mts. se encontraba la central del 061 de la población donde estaba pasando el fín de semana. En pocos minutos volvió a latir mi corazón, gracias a las asistencias....

Cuando los médicos te miran con cara de incredulidad , - hoy estamos y mañana Dios dirá-, tomate la vida como parece que se la toman ellos , uno ya me dijo .... da gracias de haber vivido en estos últimos cuarenta años ....y en eso estoy ...... QUE BIEN SENTIRSE JOVEN estamos para disfrutar de la vida . Hagamos lo mientras podamos con hábitos saludables y mínimos riesgos

Todos somos especiales , creámonos especiales porque lo somos , únicos y con una capacidad de querer y de ayudar y ayudarnos que no la apreciamos. Nuestra salud es un bien que sólo lo reconocemos cuando nos falta, pero realmente es la única en la que uno puede en mayor o menor medida si seguimos una vida sana, influenciar sobre nuestro propio destino. Una dieta equilibrada , ejercicio moderado pero continuado y hábitos como canalizar el estres, alejarnos del tabaco y alcohol , seguro que lo logramos.

¡¡Somos únicos e irrepetibles !! Démonos continuidad a nosotros mismos......



Saludos .

Se hace camino al andar....

Hola ¡¡¡

Claro , como no vamos a ver noticias relacionadas con nuestra "Enfermedad" , aquí dos que destacaré. - La Vanguardía 19/04/2009( Magazine pág 32 - 33 ),noticia sobre como mantener en forma el Corazón ; otra el pasado 31 de Marzo en - El País.com Salud ,un escrito de Rafael Pérez Ybarra que también me pareció muy interesante pero que ya comentare en otro apartado ya que no viene al caso sobre lo que quiero contaros, pero bueno va bien conocerlo.... A lo que iba...Una vez fuera del Hospital , los médicos que nos han tratado nos confirman la necesidad - Como medicina - el hacer ejercicios aeróbicos y deportes que conlleven un movimiento continuado. El tiempo, la distancia y progreso (grados de las pendientes a superar si vamos a correr, caminar, o ir en bicicleta) serán progresivos y no serán inferiores a 40 minutos .

Los trayectos que vengo realizando y, viviendo entre Barcelona, Roses y Tarifa, tengo varias rutas y como metódico que soy , las distancias y grados de dificultad por las pendientes, son las siguientes.

Barcelona

.- Desde el Hospital del Valle Hebron (Paseo del Valle Hebron 119) hasta la Clínica Delfos (Plza Alfonso Comín) ida y vuelta..., unos cuatro kilómetros. Claro para empezar y con el miedo en el cuerpo que tal este paseo - por los humos de los coches nada saludable, pero por centros hospitalarios y ambulancias que corren, que tranquilidad para este que las primeras semanas llevaba el miedo en el cuerpo...¿no?. No llega a la hora el paseito y no hay tantos semáforos que te corten el ritmo.

.- Desde el mismo Hospital como punto de partida hasta la Plaza Karl Marx, ida y vuelta, cuatro kilómetros y medio. Os diré que las primeras semanas estos dos trayectos sólo los hacia de ida, la vuelta en Bus , eso sí , después de leerme la prensa o algún libro y veía el tiempo pasar (recuperandome) y descansando. Este trayecto hay una pendiente que os prometo ,me costaba y si lo veis no es nada..., varias semanas después cuando lo hago , casi no lo notas. CASI ,tampoco y hay que reconocer, uno ya no es el mismo.

.- Desde El Paralelo, a la altura de Poble Sec hasta Av. del Hospital Militar , a la altura de Vallcarca son unos cuatro kilómetros y medio que los hacemos en una hora y media más o menos....entre que compramos botellines de agua..., los frutos secos...semáforos...etc,.

.- Desde La Av. Madrid tocando Hospitalet hasta Gran de Grácia a la altura de Fontana, más o menos lo mismo ,otros cuatro kilómetros y medio que lo haremos en una hora y cuarto.

.- Desde el Hospital del Valle Hebron hasta Paseo de Gracia, a la altura de la entrada de la línea de Metro del mismo nombre, otros cinco kilómetros. este paseo si que es entretenido y además es bajadaaa y tardaremos lo mismo una horita.

Roses :

.- Desde la Plaça de Catalunya (Ajuntament de Roses) hasta el final del paseo marítimo (entrada y salida del canal de Santa Margarita) ida y vuelta , unos cuatro kilómetros y medio.

.- Desde la misma plaça de Caralunya hasta el segundo muelle o el Castell de la Trinitat, ida y vuelta, unos tres kilometros y medio.

Tarifa :

.- Desde la Plaza de Guzmán el Bueno, o el Castillo del mismo nombre hasta el final del paseo marítimo ida y vuelta - bordeando la playa - unos cuatro kilómetros.

espero que lo disfrutéis con buen tiempo, nada mejor que pasear por la playa (Sin levante , que sera difícil pero...) serán unos cuatro kilómetros.

.- Desde El Santuario de la Luz (a unos diez, doce kilómetros del centro de Tarifa y situado en el Parque Natural de los Alcornocales, hasta el cortijo de Pedro Valiente y aquí os recomendare que os paréis en la Venta "El Rancho" y - claro os recomendaría lo que me apetecía comer cuando podía - unos chicarrones , unos huevos fritos del campo con pan moreno, en fin todo aquello - cardiosaludable si lo tomas una vez al año ,¿Eso es excepcional no doctor?, pero bueno, ya sabéis donde me ha llevado. Ya os contare cuando vuelva , de momento no me atrevo. Ya os daré más restaurantes y lugares donde ir con la familia, pareja o por que no solos. Huy que me pierdo cuando hablo de comida, eso son unos cinco kilómetros. Claro a caballo pasan mejor y son más divertidos. Venga a disfrutar que el día de hoy ES GRATIS.

Pues nada, ya tenemos medidos los tiempos y algunos paseos por Barcelona que todos acaban en enlaces en Metros o centros hospitalarios....ehhh que hay que perder el miedo ¡¡¡¡¡ . SI , yo lo perdí mientras no estaba, y ahora que he vuelto con ganas de vivir la vida, quiero aferrarme a ella sin miedo , ¿me ayudáis? Pues Políticos de esta tierra , empezar a subvencionar los TRATAMIENTOS DE REHABILITACION CARDIOVASCULAR.


Continuará...

A dieta ¡¡¡¡ ¿A dieta ?

Hola ¡¡¡

Bueno, pues ya tenemos el resultado de los últimos análisis....

El colesterol, cuando hablamos de él parece esa película de "el bueno, el feo y el malo" , el feo y el malo aquí son la misma entidad que van cogiditas de la mano , el bueno ese que todos necesitamos y el malo el que nadie quiere oír hablar de él pero ahí esta y no nos lo tomamos lo enserio que deberíamos , bueno en mi caso ahora me encuentro que tanto uno como el otro están por debajo de los parámetros que dan como "normales" . Claro, nos dicen que el régimen alimenticio que llevamos hipo-calórico (bajo en grasa)-, nos deja poco margen para el colesterol y además la medicación y el ejercicio regular, pues eso...debe dar este tipo de resultados.

De dieta, ya sabemos, de carne magra nada, a alimentarse de carne "blanca" pollo , pavo a cocinar sin piel. Nada de pato, ganso y otras aves... ¿codornices?...mmm que buenas.. - lo consultare - . Pescado azul - a consumir preferentemente y diariamente - junto con verduras y hortalizas, fruta. Para desayunar, desterrar la bollería industrial, ni de lejos los croasanes, a lo sumo alguna magdalena, y yo en el hospital soñando con mis ensaimadas de Mallorca con cabello de ángel....mmmm, bueno me dicen que se aceptan excepcionalmente. Que adelante con el café con leche dos días a la semana , tostaditas con aceite de oliva, claro que también pan con tomate, ya sabéis muy catalán y bien por el tomate como antioxidante y si es con ajo...con permiso de mi pareja que va bien para las arterias.... Se acepta la margarina vegetal un día a la semana, mermelada, si no padecéis de azúcar pues bien, sino ya sabemos que las hay ya, sin azucares añadidos. Zumos naturales, infusiones y lo dicho, piezas de fruta las que queramos. Dato muy importante, de postre desterrar el Coco , ya sé que por estos lares no es lo habitual pero...a mi me encantaba y sobre todo las "lionesas" de pastelería....vale, ya paro que empieza la glándula bucal a segregar inconscientemente ..... para preparar mi estómago.. Y para finalizar, la cocción, a la brasa o hervido, - sin sal - por favor que nos sube la tensión. Los guisos y las cremas en los platos , cuanto menos excepcionalmente.

Veremos el cardiólogo que dice de los análisis con el panorama descrito si de excepcionalmente un plato cada tres meses puedo pasar a ¿ cada seis semanas ? - ¿ Qué debo entender por excepcional?, los análisis me darán la respuesta . ¿Reducción de la medicación? veremos.... os seguiré contando...

Un abrazo.

Hablemos de sexo.......

Hola calenturientooos ¡¡¡ (sólo para los que hayáis ido directamente a leer este artículo primero sin haber visto o leído los anteriores..., el resto leer - Hola ¡¡¡ - )

Bueno, este artículo, lo escribiré medio enserio medio en coña ¿vale? . Empiezo por el medio en serio ....

Después del susto, empieza la recuperación y "el transito" a la vida mundana de cada uno, igual que hablare de la reincorporación al trabajo, ahora toca lo primero y más importante que la vuelta al trabajo ...¿o no? y eso es ni más ni menos que el título de este artículo , -si ya tranquilos, ya votaremos en otro momento - si es o no más importante.
Este tema , en el hospital pues claro, como que no es tampoco para estar hablando con los compañeros ingresados de habitación o los que nos vamos encontrando por los pasillos del mismo hospital, ¿qué porqué? pues hombre...; cierto es que para el sexo no hay edad pero he tenido compañeros de habitación (He estado dos veces hospitalizado y en dos hospitales diferentes) que a duras penas podían levantarse de la cama sin ayuda debido a su edad, como para preguntarles si...si... bueno, ya me entendéis. Otros dadas las circunstancias y congoja por lo pasado, pues pocas ganas teníamos de hablar del temita y eso que, en los dos Hospitales , a la salida, o el alta hospitalaria , nos dan la siguiente información junto con la dieta ,medicación y ejercicio físico, posibles síntomas y otros pequeños detalles, como os informo , nos dicen lo siguiente SOBRE LA ACTIVIDAD SEXUAL y transcribo : "Es importante que reinicie su actividad sexual. Puede comenzar las relaciones con su pareja habitual a partir de la segunda semana. Evite realizarlas si está cansado o después de comer. Si ha tenido dolor tómese antes , una pastilla de N-G-A y póngasela bajo la lengua.
Las relaciones sexuales con la pareja habitual son equiparables al ejercicio de subir dos pisos."

Ahora que la parte seria ya la conocemos y informados estamos iré a la que nos falta y nos hace falta , a la graciosa y que comentamos..... de forma jocosa.

-Primero , porque se meterán si la pareja es habitual o no , ¿ si es otra nos puede dar un susto y acelerar el corazón ? claro , visto así , es cierto - nada ya sabéis, la habitual. ...mira tú ,pandilla de cachondos.
- Segundo , y lo de subir dos pisos...venga primero a subir dos pisos antes de.... , no vaya a ser que nos quedemos a medias y ya sabéis. ¿Que no sabéis? , ya claro aquí todos muy machos, si ya ...ahhh , que tu subías los peldaños de dos en dos...anda mira , ¿ y tú ? ¿quééé? que ¿QUÉÉÉ? que subías seis pisos...sin cansarte ni nada.... huy huy , Xara mira tú que con este temita aquí en Iberia que poco han cambiado las cosas después de tanta liberación de la mujer y nosotros tan atrasados....Tan íberos ellos. Bueno nada, que ya sabemos que el esfuerzo es como subir dos pisos y ALEGRIA , ALEGRIA que el corazón bombeaaa otra vez .

Saludos .

Otro día rehabilitándome

Hoy ,nos ha tocado instrucción ¡¡¡¡¡¡

La clase aeróbica de hoy, ha ido un poco más lejos de lo habitual , hoy además, hemos utilizado "bastones", desconozco el nombre "técnico del artilugio" para estos menesteres. Pero bueno, ha ido así,uno de los ejercicios.
Coger el bastón y colocarlo por encima de los hombros y sobrepasando la cabeza.Imaginaros la imagen con camiseta azul y pantalón rojo....¿amor blaugrana de uno de los socios?, bueno dejémonos de conjeturas pueriles por el color de la camiseta. Pues así de coloridos, debíamos hacer de pie, este ejercicio en concreto , tocar la punta derecha del bastón para encontrase flexionando el mismo brazo con la rodilla alzándola y la del mismo lado, en fin ,( si ya explicarlo es un número,para los que no estamos acostumbrados para que podáis intentar visualizar la situación - si es que se puede con esta descripción, vernos... es un número como podéis imaginar). Uno decía - que si parecía la instrucción que hacía cuando estaba destinado en África,- eso el mayor de los infartados - , el otro - que le era familiar el artilugio por que debía parecerse a las lanzas cuando hacían la instrucción cuando le toco defender CARTAGO de los Romanos..- bueno , bueno que tarde. Y ya os digo, el más joven que soy yo partiéndome. Al final la fisio - nuestra sargento - ha tenido que poner orden, claro así el corazón responde , y claro que responde y se oxigena con tanta carcajada pero de ejercicios aeróbicos, más bien pocos que es,a lo que hemos ido esta tarde.
De veras, os prometo que me voy recuperando, llevo un mes y medio...y el corazón cogiendo fuerza y yo más.
Eso si, la clase de relajación que hay después de estas sesiones, todos atentos, siguiendo las instrucciones de la psicóloga que, y de veras que funcionan , casi nos duerme. Cierto que con estas pautas aprende uno a relajarse , que falta hace para hacer frente al estrés diario. Y duerme uno mejor.

Hoy , me he visitado con el médico de la empresa , y bien, animándome - la visita de cada mes ,¿Que tal Xara como estas? ¿te has tenido que tomar alguna pastilla de NITROGLICERINA , - No Doctor- . Contaros que la primera vez que la oí , creí que era de cachondeo o no lo había oído bien, no sé por que mi inconsciente la relaciono con algo explosivo (alguna película que debí ver de niño ) - a saber- ; bueno el médico me comenta - venga que pronto quiero verte correr , eso sí, primero veremos el resultado de la prueba de esfuerzo.... - Le comente, que voy siguiendo la rehabilitación y que ya corro durante tres minutos, ufff . Bueno , Xara tranquilo , ven a verme el mes que viene con las pruebas que tengas y lo que te comente el cardiólogo, con ello , vemos que hacemos. Ya sabes el corazón ahora esta en rodaje...

Mañana me voy hacer análisis, ya os contare que tal han salido...., cuando me den los resultados. De momento poco que contaros , los que me han ido haciendo sale el colesterol por debajo de lo deseable ..... veremos en estos que os podré decir.

Lectores, os reto a una carrera....contra el colesterol¡¡¡ contarme vuestros parámetros ...., tenéis un mes de plazo , que no se os pase ¡¡¡

Hasta la próxima...